“社恐”即社交恐惧症，或社交焦虑障碍。
它是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或焦虑的心理状态。患有社恐的人往往会对与他人交往、参与社交活动存在过度的担忧和害怕。他们可能会害怕在众人面前说话、表现，担心自己会出丑、被他人负面评价或嘲笑。在社交场合中，可能会出现心跳加速、脸红、出汗、颤抖、呼吸困难等身体上的不适反应，以及紧张、不安、尴尬等心理感受。
社恐的形成可能有多种原因。一方面可能与个人的性格特质有关，比如天生比较内向、敏感的人可能更容易出现社交恐惧；另一方面，可能源于过去不愉快的社交经历，如曾经在社交中遭受过挫折、批评或欺凌等，导致对社交产生恐惧心理。此外，遗传因素、成长环境等也可能对社恐的形成产生影响。
社恐会对个人的生活产生诸多负面影响。它可能限制个人的社交圈子，导致难以建立和维持良好的人际关系；会影响工作和学习中的表现，比如不敢在课堂上发言、在职场中难以进行团队协作等；长期的社恐还可能引发抑郁、自卑等其他心理问题。
对于社恐患者来说，克服这种恐惧需要一个过程。可以尝试通过逐步暴露自己于社交场合，从较小的、压力较小的情境开始，慢慢增加难度；学习一些社交技巧和沟通方法，提升自己在社交中的自信和应对能力；进行心理调适，如通过放松训练来缓解焦虑情绪等。同时，也可以寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持。