改变认知评价是一种心理调节的方式。
认知评价指的是个体对遇到的事件、情境等进行的主观分析和解读。当人们面对某一事物时，会根据自己已有的知识、经验、价值观等对其进行判断和评估，从而产生相应的情绪和行为反应。
改变认知评价则意味着主动地对自己原本的认知模式进行调整和转变。这通常发生在人们意识到自己对某一情况的认知可能存在偏差或不合理时。通过重新审视事件本身、挖掘更多信息、转换思考角度等方式，来改变对事物的看法和理解。
这种改变可以带来多方面的积极影响。首先，它能够帮助人们更好地应对压力和挑战。当以不同的视角看待困难时，可能会发现其实并没有那么可怕或难以克服，从而减轻焦虑、抑郁等负面情绪。其次，改变认知评价可以让人们更加理性地看待问题，避免过度情绪化的反应，做出更明智的决策。再者，它有助于提升心理适应能力，使人在面对复杂多变的环境时能够更加从容不迫。
实现改变认知评价可能需要一定的自我反思和训练。可以通过学习心理学知识、与他人交流探讨、进行自我对话等途径来逐步培养这种能力。同时，在实际生活中不断实践和尝试，当遇到问题时刻意地去改变自己惯有的思维方式，从不同角度去思考和分析，以达到调整认知评价的目的。改变认知评价是一种重要的心理技巧，能够帮助人们更好地管理自己的情绪和行为，提升生活质量和心理健康水平。