“夏至三更变暑伏”可能是一种错误或不准确的表述。与之相似的说法是“夏至三庚数头伏”，这是一句与节气和伏天相关的俗语，意思是从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”就进入初伏了。
庚日是按照干支纪日法来确定的，天干有10个，分别是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸，地支有12个，分别是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。将天干和地支依次相配，就可以得到60个不同的组合，称为“六十甲子”。由于天干的数字是10，所以每隔10天就会出现一个庚日。
伏天分为初伏、中伏和末伏，初伏和末伏的时间都是固定的，分别为10天，而中伏的时间则不固定，可能是10天，也可能是20天。这是因为，如果夏至到立秋之间有4个庚日，那么中伏就是10天；如果有5个庚日，那么中伏就是20天。
伏天是一年中最热的时期，气温高、湿度大，人们容易感到闷热不适。因此，在伏天里，人们需要注意防暑降温，避免长时间暴露在阳光下，多喝水，保持充足的睡眠。同时，伏天也是一些疾病的高发期，如中暑、肠胃炎等，因此人们还需要注意饮食卫生，避免食用不洁食物。