“元认知能力”是个体对自身认知活动进行认知和调控的能力。
元认知能力主要包括几个关键的方面。首先是自我观察和反思的能力，即能够意识到自己的思维过程、学习方式和情绪状态。例如，在学习新知识时，能够觉察到自己是理解得快还是慢，是通过阅读还是实践更容易掌握。
其次是自我评估和判断的能力。这意味着能够对自己的知识水平、技能掌握程度以及解决问题的能力有清晰准确的认识。比如，知道自己在某个学科领域的优势和薄弱环节，明白自己在特定情境下的表现是否达到预期。
再者，元认知能力还包括制定计划和策略的能力。个体可以根据对自身的了解，为学习、工作或解决问题设定合理的目标，并选择适合自己的方法和途径。
另外，监控和调节也是元认知能力的重要组成部分。在进行认知活动的过程中，能够实时监测自己的进展和表现，一旦发现偏离目标或出现问题，能够及时调整方法、策略或重新规划。
拥有较强元认知能力的人，在学习中能够更高效地吸收知识，因为他们能够根据自身情况选择最佳的学习方式，并不断改进。在解决问题时，能够灵活运用各种方法，迅速从失败中总结经验，调整思路。在个人成长方面，能够更好地规划未来，不断提升自己的能力和素质。
元认知能力是一种能够让人更加了解自己的认知特点，并能够有效地指导和调整自身认知活动的重要能力，对于个人的学习、工作和生活都具有重要的意义。