圆肩是一种常见的身体姿态异常，主要指的是肩部向前、向内收拢，呈现出含胸、驼背的外观。
正常情况下，肩部应该处于自然、平衡的位置，而圆肩时，肩关节的位置发生了改变。从侧面看，圆肩者的上半身呈现出弧形，头部可能会向前探出。
造成圆肩的原因通常有多种。长期的不良姿势是主要因素之一，比如长时间低头看手机、电脑，伏案工作时身体过度前倾，坐姿不正确等。此外，肌肉力量的不平衡也会导致圆肩。胸部肌肉（如胸大肌、胸小肌）过于紧张，而背部肌肉（如菱形肌、中下斜方肌）相对薄弱无力，这种力量的不均衡使得肩部容易向前内收。
圆肩不仅影响个人的体态美观，还可能引发一系列健康问题。它会增加颈椎和肩部的压力，导致颈部疼痛、肩部酸痛、头痛等不适症状。长期的圆肩还可能影响呼吸功能，使呼吸变得浅短。
对于圆肩的矫正，需要综合多种方法。首先要注意调整日常姿势，保持挺胸抬头、双肩自然下垂。其次，可以通过针对性的运动训练来强化薄弱的肌肉，拉伸紧张的肌肉，以恢复肌肉力量的平衡。常见的训练动作包括背部伸展、肩部外旋、胸部拉伸等。
圆肩是一种需要引起重视的体态问题，如果不及时矫正，可能会对身体健康和生活质量产生不良影响。