半马和全马是马拉松比赛中的两个常见术语。
“半马”指的是半程马拉松，其标准比赛距离为 21.0975 公里。对于许多跑步爱好者来说，半马是他们挑战马拉松的一个起点或阶段性目标。相比全程马拉松，半马的难度相对较低，对参赛者的体能和耐力要求没有那么苛刻，但仍然需要一定程度的训练和准备。
“全马”则是全程马拉松，距离为 42.195 公里。这是一项极具挑战性的长距离耐力运动，完成全马需要参赛者具备强大的心肺功能、持久的耐力、良好的跑步技巧以及坚韧的意志力。
选择参加半马还是全马，通常取决于个人的身体状况、运动基础、训练时间和目标等因素。
对于初学者，半马可能是一个更易于实现和适应的目标，通过完成半马可以积累经验、增强信心，并逐步提升自己的能力。而对于那些经验丰富、追求更高挑战、渴望突破自我极限的跑者，全马则成为他们努力的方向。
无论是半马还是全马，都不仅仅是简单的跑步比赛，它们代表着一种挑战自我、超越极限、坚持不懈的精神。在准备和参与的过程中，跑者需要制定科学的训练计划，合理安排饮食和休息，预防运动损伤，以确保能够以良好的状态完成比赛。
同时，马拉松比赛也逐渐成为一种社交和文化现象，吸引着越来越多的人参与其中，形成了独特的跑步社区和文化氛围。