“自己不淡定”通常用来形容一个人在面对某种情况或事件时，无法保持冷静、沉着和稳定的心态及情绪状态。
当说自己不淡定时，意味着这个人意识到自己失去了内心的平静和从容，表现出了过度的紧张、焦虑、激动、慌乱或者冲动等情绪反应。这种情绪状态可能导致思维混乱、判断失误、行为失控，无法以理性和有效的方式应对当前的局面。
例如，在面临重要的考试时，心里过度紧张，大脑一片空白，无法正常思考和答题，这就是一种不淡定的表现。或者在得知一个意外的坏消息时，瞬间情绪崩溃，不能理智地思考解决问题的办法，也是不淡定的体现。
不淡定可能源于对未知的恐惧、对结果的过度在意、缺乏应对类似情况的经验，或者个人心理素质不够强大等原因。比如，一个人第一次在公众场合发表演讲，由于害怕出错和被嘲笑，心跳加速、手脚发抖、说话结巴，这说明他在这种情境下无法保持淡定。
又比如，在面对经济上的突发困难，如突然失业或重大投资失败，若不能冷静分析局势，而是陷入绝望和自怨自艾中，也是不淡定的反应。
自己不淡定时，往往不能充分发挥自己的能力，做出明智的决策，还可能会因为情绪的过度波动而影响到自身的身心健康。认识到自己的不淡定，是改善这种状态的第一步，通过自我调整、增加经验、提升心理承受能力等方式，可以逐渐学会在各种情况下保持淡定，从而更好地应对生活中的挑战和变化。
“自己不淡定”是一种对自身情绪失控状态的自我认知和描述，提醒自己需要提升情绪管理和应对压力的能力。