步频是指在跑步或步行过程中，每分钟双脚着地的次数。900 步频意味着在一分钟内双脚总共着地 900 次。
以下是关于步频的详细解释：
一、计算方式和一般数据范围
计算方式
步频是通过统计在一段时间内脚步落地的次数来计算的。例如，你可以在 30 秒内数自己的脚步落地次数，然后乘以 2 就得到每分钟的步频。
一般数据范围
对于普通步行者来说，步频通常在每分钟 70 - 100 步左右；而对于慢跑者，步频一般在每分钟 150 - 180 步左右；优秀的中长跑运动员的步频可能在每分钟 180 - 200 步以上；一些顶尖的短跑运动员在冲刺阶段步频可能会更高，甚至超过 900 步频这样的极高值，但这只是在短时间的冲刺状态下。
二、影响因素
运动类型
短跑：在短跑项目中，运动员需要在短时间内爆发出最大的速度。为了达到这个目的，他们会尽可能地加快步频。比如在 100 米短跑中，运动员在起跑后的加速阶段就会迅速提高步频，以获取更大的向前动力。像牙买加飞人博尔特在冲刺阶段的步频就非常高，这有助于他创造世界纪录。
中长跑：中长跑运动员需要在较长的距离内保持稳定的速度。在这个过程中，步频和步幅需要合理搭配。例如，在 5000 米和 10000 米的比赛中，优秀的运动员会根据自己的体能和比赛节奏调整步频，一般保持在每分钟 180 - 200 步左右，这样既能保证速度，又能节省体力。
步行：对于日常步行，人们通常不会刻意追求高步频，而是以舒适自然的节奏行走。但在一些健步走的训练或者比赛中，参与者可能会适当提高步频，以达到锻炼心肺功能的目的。
个人身体素质和训练水平
身体素质：包括腿部肌肉力量、关节灵活性、心肺功能等。一个腿部肌肉发达、爆发力强的人，在跑步时能够更快地抬起和放下脚步，从而提高步频。例如，经常进行力量训练的运动员，其腿部肌肉的爆发力会得到增强，这有助于他们在跑步中实现更高的步频。
训练水平：经过专业训练的运动员能够更好地控制自己的肌肉运动，提高神经肌肉的协调性，从而实现高效的步频。比如，通过进行专门的高步频训练，如短距离的快速跑、高抬腿跑等练习，运动员可以逐渐提高自己的步频能力。