“说能说的话” 有以下几种常见的含义：
符合场合和身份：指所说的话要与所处的场合、自己的身份地位相适配。比如在正式的商务会议上，就要说符合商务规范和职业身份的话，而不能随意开玩笑或说一些不恰当、不专业的言辞；在长辈面前，说话要符合晚辈的身份，尊重长辈，不能说冒犯或无礼的话。
基于事实和能力：意味着说的话是基于真实的情况，并且是自己有能力了解和表达的。不夸大其词，不说自己不了解、没有把握的事情。比如在做项目汇报时，要说出自己实际参与和掌握的工作内容，而不是说一些虚假的、自己根本没做过的事情。
考虑他人感受：强调说话时要考虑到他人的感受，避免说伤害他人、引起他人反感或不适的话。例如在朋友遭遇挫折时，要选择安慰和鼓励的话语，而不是说一些指责或冷嘲热讽的话。
遵循规则和禁忌：表明说话要遵循一定的规则、道德规范以及避开特定的禁忌。比如在一些文化或宗教环境中，有特定的语言禁忌，不能说某些不吉利或冒犯性的词汇；在工作场合，可能会有一些保密规定，不能说涉及机密的话。